Πέμπτη 29 Δεκεμβρίου 2016

Ευχή για την παραμονή του 2017



Μια περίοδος αλλαγής του χρόνου είναι πάντα μαγική. Κάντε μια ευχή για το Νέο Έτος - είναι μια μεγάλη παράδοση. Η ατμόσφαιρα της Πρωτοχρονιάς, η προσμονή των θαυμάτων, η ατμόσφαιρα της ευτυχίας και η διασκέδαση - όλα αυτά δίνουν στις επιθυμίες, σκέψεις μια ειδική δύναμη.

Για να εκτελέσετε το τελετουργικό είναι πολύ σημαντικό να βρείτε το σωστό πακετάκι τσαγιού, θα πρέπει να είναι τριπλό, όπως στο βίντεο. Το επάνω μέρος του πακέτου πρέπει να κοπεί, το αδειάζουμε, ισιώνουμε για να φτιάξουμε ένα μακρό σωλήνα - κύλινδρο .....

Προσδιορίστε την ευχή σας, φανταστείτε ότι έχει ήδη εκπληρωθεί, νιώστε το. Ζητήστε από  την ανώτερη δύναμη σας να εκπληρώσει την επιθυμία σας και ευχαριστήστε την. Ανοίξτε τα μάτια σας. Πάρτε το πακετάκι τσαγιού, και πολύ σύντομα γράψτε σ 'αυτό την ευχή σας. Αυτό μπορεί να είναι μια μόνο λέξη: «αγάπη», «σταδιοδρομία», «επιτυχία» ή μια σύντομη φράση: "! Είμαι υγιής",  κλπ ..

Και τώρα η μαγεία αρχίσει! Τοποθετήστε τον κύλινδρο σε ένα πιατάκι και κάψτε το (παρακαλούμε να τηρήσετε τους κανόνες πυρασφάλειας!). Αν το πακετάκι τσαγιού είναι σωστά επιλεγμένο, θα απογειωθεί στον αέρα, στέλνοντας την επιθυμία σας έξω στο σύμπαν. Η στάχτη, η οποία στη συνέχεια θα πέσει στην παλάμη σας, αφήστε τη να φύγει  από το παράθυρο.

Αν το πακετάκι δεν ανεβαίνει πάνω, μην ανησυχείτε! Αυτό σημαίνει ότι το τσαντάκι σας είναι λάθος ή υγρό. Προσπαθήστε να αγοράσετε μια διαφορετική μάρκα τσαγιού.

  Τελετουργικό με το σακουλάκι για την εκπλήρωση ονείρων - Βίντεο για να καταλάβουμε πώς λειτουργεί, δείτε το βίντεο:.




Πέμπτη 17 Νοεμβρίου 2016

Σχέδια με φαντασία

Στο προηγούμενο μάθημα σχεδιάζαμε με τεχνική “doodling” που σημαίνει  «σχεδιάζω άσκοπα». Η τεχνική αυτή λέγεται και “ZEN tangle” - είναι γραμμική, ελεύθερη, διαισθητική. Η κανονική ZEN tangle είναι μια τεχνική που δημιουργείται πάνω σε ένα φύλλο χαρτί διαστάσεων 9 x 9 εκ. Σχήματα ZEN tangle στυλ- επαναλαμβανόμενα σχέδια, γραμμές, κύκλοι και άλλα, καθένα από τα οποία ονομάζεται " tangle " και όλα μαζί ενώνονται σε περίπλοκα σχέδια.

Η διαδικασία αυτή μας βοήθα να ηρεμήσουμε, να αποσπάσουμε την προσοχή από τα προβλήματα, να επικεντρωθούμε σε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία, να απαλλαγούμε από τη συσσωρευμένη αρνητική ενέργεια της ημέρας, αλλά και αναπτύξουμε την ικανότητα να σχεδιάζουμε ωραία και με φαντασία.

Είναι γνωστό, ότι, σχεδιάζοντας, ακόμα και απλά αντιγράφοντας πρωτότυπα διακοσμητικά σχέδια, διεγείρεται και δραστηριοποιείται  ο εγκέφαλός  μας, επίσης αναπτύσσεται η δημιουργικότητα, συγχρονίζονται το δεξί και το αριστερό ημισφαίριο και σταθεροποιείται το χέρι.



Τα σχέδια, που κάναμε την προηγούμενη φορά στο μάθημα.


Τα  εργαστήρια art therapy  πραγματοποιούνται  στο «Ανάταση Body and Soul» στο Αιγάλεω, κοντά στη στάση μετρό. Οι εγγραφές συνεχίζονται, καλέστε στα τηλέφωνα:  6932731013, 6978855974. Το πρώτο δοκιμαστικό μάθημα (2 ώρες)  - δωρεάν .


Δευτέρα 26 Σεπτεμβρίου 2016

Μαθήματα ζωγραφικής με τα στοιχεία Art-therapy για ενήλικους.


Αν έχετε βρεθεί εδώ, θα είστε κατά πάσα πιθανότητα και εσείς παθιασμένοι με την εκφραστική τέχνη και τη θεραπεία μέσα από τέχνες όπως κι εγώ.

Η Τέχνη έχει τη δυνατότητα να μεταμορφώσει σε βάθος τη ζωή μας. Έρευνες αποδεικνύουν ότι η τέχνη όχι μόνο βελτιώνει την ποιότητα της ζωής μας, αλλά είναι επίσης αποτελεσματική στη μείωση του πόνου, της κούρασης και του άγχους, αυξάνει γνωστικές ικανότητες και τη συναισθηματική ευεξία. Αυτή η ιστοσελίδα είναι αφιερωμένη στη χρήση των εικαστικών και εκφραστικών τεχνών για την υγεία και την ευεξία. Για το σκοπό αυτό, θα ερευνήσω το πώς η τέχνη αλλάζει τη ζωή μας.

Στο τμήμα Ζωγραφική και Art-Therapy για ενήλικους, μπορούν να συμμετέχουν όλοι εκείνοι που αγαπούν τη ζωγραφική και αναζητούν την αυτογνωσία. Εκτός από τα μαθήματα ζωγραφικής και σχεδίου οι ενδιαφερόμενοι θα ανακαλύψουν και πολλά για τον εαυτό τους.

Το Art-Therapy είναι μία μορφή εικαστικής τέχνης όπου η δημιουργική διαδικασία καθρεπτίζει την φυσική, διανοητική και συναισθηματική κατάσταση του δημιουργού. Αυτή η διεργασία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να ανακαλύψει και να διαχειριστεί συναισθήματα και συμπεριφορές, να λύσει προβλήματα σχέσεων, να μειώσει τα επίπεδα του άγχος και να επιτύχει την αυτογνωσία και την αυτοπεποίθηση.

Ιερά Οδός 289, Αιγάλεω, Πλατεία Δαβάκη, 1ος όροφος
Τηλ.6978103718, 694065966969

Τετάρτη 15 Ιουνίου 2016

Η Τεχνική «Ακουαρέλα πάνω στο νερό»


Προσοχή: θα ζωγραφίσουμε πάνω στο νερό, όχι στο χαρτί.

Ζητούμενο:
  •   να μάθουμε να ακούμε την εσωτερική μας κατάσταση
  •   να ξεφύγουμε από τις προσδοκίες αξιολόγησης των αποτελεσμάτων.
  •  να απαλλαγούμε από το άγχος για το αποτέλεσμα.
  • κατά τη δημιουργική διαδικασία να είμαστε παρόντες και να απολαύσουμε την δραστηριότητα.

Υλικά:

  •  ακουαρέλα – επιλέξτε ποιοτικές νερομπογιές (παρακαλώ μη χρησιμοποιείτε το λευκό χρώμα, καθώς θολώνει το νερό περισσότερο από τα άλλα)
  • νερό σε ένα βαθύ πιάτο ή μπολ πλαστικό λευκό η διαφανέ
  • λευκό φύλλο χαρτιού (Α4) κάτω από το μπολ.
Οδηγίες:

1. Ακούστε τον εαυτό σας και αισθανθείτε τα συναισθήματα σας.
2. Καθίστε σε βολική θέση και  χαλαρώστε για να αισθανθείτε.
3. Δώστε προσοχή στα χρώματα της ακουαρέλας: πιο είναι το χρώμα που σας "καλεί"–  το αγγίζουμε με το πινέλο.
4. Σιγά-σιγά αφήνουμε τα σημάδια με το πινέλο πάνω στο νερό και παρακολουθούμε ό, τι γίνεται με το χρώμα. Παρακολούθησε τον εαυτό σου κατά τη διαδικασία.
5. Όταν το πινέλο θα αρχίσει να ζωγραφίζει πάνω στο νερό – αφήστε το, και παρακολούθησε την
διαδικασία. Παρακολούθησε  πώς έχει αλλάξει η κατάστασή σου, τα συναισθήματά σου.
6. Εάν θέλεις - μπορείς να αλλάξεις το χρώμα της μπογιάς.
7. Πάρε το πινέλο στο άλλο χέρι και συνέχισε να ζωγραφίζεις. Παρακολούθησε τον εαυτό σου κατά τη διαδικασία.
8. Μπορείς να πάρεις ένα δεύτερο πινέλο και χρώμα και ζωγράφισε και με τα δύο χέρια, παρακολούθησε το.
9. Σκέψου το  τι συμβαίνει με τα αποτελέσματα,  οι εικόνες σου που είναι; τι συμβαίνει σε αυτές και πώς νιώθεις εσύ με αυτή τη διαδικασία;
10. Αν θέλεις πραγματικά - μπορείς να ζωγραφίσεις πάνω από το μπολ και το φύλλο χαρτί (μειώνεται το άγχος καθώς το σχέδιο δεν εξαφανίζεται).

Πέμπτη 19 Μαΐου 2016

Η θεραπευτική δύναμη της δημιουργικής έκφρασης.

Πολλοί δρόμοι οδηγούν στην αρμονία: αγάπη, πνευματικές και θρησκευτικές πρακτικές, φύση – όλα αυτά ενισχύουν και την αίσθηση της ευημερίας και σιγουριάς. Η εικαστική δημιουργία, η φαντασία, η αισθητική απόλαυση που δίνει η επαφή με τα έργα τέχνης δίνουν ακόμα περισσότερα. Φαντασία και επικοινωνία με σύμβολα – είναι και αυτό ένας τρόπος απόκτησης εσωτερικής γαληνής, αίσθησης φυσικής για τον άνθρωπο.

Ζωγραφική, χειροτεχνία, διακόσμηση - έχουν επηρεάσει ευεργετικά την ανθρωπότητα σε εποχές ηρεμίας αλλά και κρίσης, προβλημάτων και δυστυχίας. Η Δημιουργικότητα και η φαντασία είναι ικανές να αυξήσουν την συναισθηματική ανθεκτικότητα, να ενεργοποιήσουν την άμυνα του οργανισμού, βοηθάνε στην αντιμετώπιση αρνητικών καταστάσεων της ζωής. Η Δημιουργικότητα μας βοηθά να θυμηθούμε τι σημαίνει υγεία..

Πώς εμείς βλέπουμε την κατάστασή μας, κατά πόσο την εμπιστευόμαστε, επιδρά άμεσα στην αληθινή μας αίσθηση του εαυτού. Η Φαντασία, επιδρώντας στο μυαλό μας μπορεί να αυξήσει τα σύμπτωμα της αρρώστιας αλλά μπορεί και να τα μειώσει. Μπορεί ακόμα να μειώσει το πόνο και την δυστυχία. Αν εμείς επικαλεστούμε την βοήθειά της και δημιουργήσουμε ευχάριστες εικόνες, η αίσθησή μας θα βελτιωθεί.

Η Εικαστική απασχόληση, μπορεί να χαλαρώσει καθώς ευθυγραμμίζει πίεση, τον  καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή, βελτιώνει τη διάθεση και την εξωτερική εμφάνιση, αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Παρόμοια αποτελέσματα δίνουν  όχι μόνο η προσωπική ενασχόληση με την τέχνη αλλά και η επίσκεψη και παρατήρηση εκθέσεων, με ωραία διακόσμηση και εικόνες της φύσης.

Ακόμα στην αρχαία Ελλάδα υπήρχε κατανόηση κατά πόσο σημαντική είναι η επίδραση του ωραίου φυσικού περιβάλλοντος. Δεν είναι τυχαίο ότι στους Δελφούς τα ιερά και οι ναοί που φτιάχνονταν για τη θεραπεία ήταν με πανέμορφη θέα.


Τρίτη 12 Απριλίου 2016

«Ολοκληρώνοντας την πρόθεση»


Η πρακτική αυτή έχει ως στόχο να εντοπίσει τον εγωκεντρισμό – κατά πόσο τον έχετε. Ο εγωκεντρισμός είναι συνέπεια των περισσότερων διαταραχών της προσωπικότητας.
Εγωκεντρισμός υπάρχει σχεδόν πάντα, όταν ένα άτομο έχει αίσθηση της ανεπάρκειας του εαυτού του σε σχέση με τους άλλους.  Ως αποτέλεσμα, δημιουργείται  η «καθήλωση» στο «εγώ» του και στα προβλήματά του, με άλλα λόγια ένα άτομο αντιλαμβάνεται τον κόσμο μέσα από το πρίσμα του δικού του «εγώ» και των προβλημάτων του.

Μεθοδολογία : παρακάτω παρατίθενται δέκα εκκρεμείς προτάσεις. Σε ένα ξεχωριστό χαρτί πρέπει να τις συμπληρώσεις. Προσπάθησε να κάνεις τη διαδικασία όσο πιο γρήγορα μπορείς, χωρίς να σκέπτεσαι πολύ.

1.       Πριν από μερικά χρόνια ...
2.       Στην πραγματικότητα ...
3.       Σε σύγκριση ...
4.       Η πιο ...
5.       Ο ευκολότερος τρόπος για να ...
6.       Σε μια κατάσταση ...
7.       Δεν είναι αλήθεια ότι ...
8.       Θα υπάρξει μια εποχή που ...
9.       Το κύριο πρόβλημα ...
10.   Το μεγαλύτερο ...

θα πρέπει να μετρήσουμε πόσες φορές χρησιμοποιήθηκαν κύρια ονόματα στις δέκα αυτές προτάσεις.  Τα κύρια ονόματα προέρχονται από το «εγώ» (συμπεριλαμβανομένου του πολύ "εγώ "): "εμένα", "μου", κ.λπ.

Πέμπτη 10 Μαρτίου 2016

Επικοινωνία μέσω της τέχνης

Ένα είδος Art Therapy, που συχνά κάνουμε με τους Φίλιππο και Άγγελο πέντε και τριών ετών αντίστοιχα.

1.       Παίρνουμε ένα μεγάλο φύλλο χαρτί – 50χ70εκ. η ακόμα μεγαλύτερο, λευκό ή και έγχρωμο.
2.       Καθόμαστε γύρο από αυτό και ζωγραφίζουμε, λέγοντας ταυτόχρονα ο καθένας τη δική του ιστορία.
3.       Έτσι τα σχέδια μας συναντιούνται στην διαδρομή, μετά χωρίζουν – ζουν, τρέχουν και συμπλέκονται μεταξύ τους με περίεργο τρόπο.
4.       Σαν ποταμάκια τρέχουν ζωγραφιές πάνω στο χαρτί και δημιουργούν καινούριους κόσμους φανταστικούς μπροστά στα μάτια μας.

Η πρακτική αυτή είναι χαλαρωτική, φτιάχνει τη διάθεση, αναπτύσσει την φαντασία και τη δημιουργικότητα και βοηθά στην καλή επικοινωνία.

Τα έργα μας:

«Καλοκαιρινό μοτίβο»

«Πύραυλος στο διάστημα»

«Ποτάμι»




Δευτέρα 15 Φεβρουαρίου 2016

Πρακτική: "Η διάθεσή μου αυτή τη στιγμή"


1.       Ζωγράφισε τη διάθεση σου έτσι όπως είναι τώρα. Πιθανόν θα είναι παρόμοια με τον καιρό, μπορεί να μοιάζει με τοπίο η να είναι κάτι αφηρημένο. Φτιάξε την εικόνα έτσι ώστε να απεικονίζει  την  κατάστασή σου αυτή τη στιγμή. Μην σκεφτείς – ζωγράφισε… Μπορείς να επιλέξεις χρώματα ή να κάνεις ένα σχέδιο με μολύβι ή μαρκαδόρο.

2.       Περίγραψε την κατάσταση σου, βλέποντας το έργο σου. Είναι θλιβερό ή χαρούμενο ή κάτι άλλο; Γιατί έτσι; Σε επηρεάζει κάποιο περασμένο περιστατικό ή περιμένεις κάτι καινούριο να μπει στην ζωή και σε απασχολεί αυτό, μήπως κάτι άλλο; Και ύστερα, τι διάθεση θα ήθελες να έχεις;


3.       Τώρα άλλαξε το έργο σου έτσι ώστε να εικονίζει αυτό που θα ήθελες. Προσοχή: δεν πρέπει να ζωγραφίσεις κάτι άλλο, αλλά να διορθώσεις αυτό που έχεις. Μπορείς να προσθέσεις καινούριες λεπτομέρειες, να το αναποδογυρίζεις  και να το δεις από άλλη οπτική γωνία. Μπορείς να κόψεις ένα κομμάτι από την εικόνα και να προσθέσεις κάτι άλλο… Άλλαξε την διάθεσή σου με όποιο τρόπο θες! Το βασικό είναι να βγει στο τέλος αυτό που θέλεις να έχεις.

Τετάρτη 6 Ιανουαρίου 2016

Γιατί χρειάζεται η Art Therapy.





Η Art Therapy μπορεί να ικανοποιήσει την πιο σημαντική ανάγκη του ανθρώπου - να είναι δημιουργός. Παρά το γεγονός ότι , σύμφωνα με ορισμένες πηγές , η ικανοποίηση των βασικών αναγκών μας παραπέμπει σε αναζήτηση για τροφή, ασφάλεια , κλπ., κλπ.. έχουμε συναντήσει και περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι προτιμούσαν να ικανοποιήσουν πρώτα τις δημιουργικές ανάγκες τους πριν από τις βασικές ( π.χ. Van Gogh ) . Προφανώς, αν κάποιος δε φάει ή δεν προστατεύσει τον εαυτό του από έναν μανιακό δολοφόνο με ένα πριόνι , δεν θα καταφέρει να κάνει κάτι το δημιουργικό και το πιθανότερο είναι να χάσει τη ζωή του.